DAY 17

영양제-오3, 루, 멀비, 미, 비C, 홍 물-2l 운동- 아침/27분 유산소+무산소 동영상 식이- 1식-9시30분/수제 요거트, 딸기, 단호박 2식-12시30분/매식/청국장 1/3, 갈치조림 1/3, 흑미밥 1/3, 케일 싸간 것, 마늘쫑 무침, 생미역 3식-18시/잡곡밥 3숟갈, 케일, 양파, 연어캔(기름 제거), 케일, 생미역, 카레, 달걀 흰자 2개, 단호박과 고구마 조금 간식-양파즙, 유자양갱 =>대략적 칼로리 1400kcal 다음달 둘째주 주말까지 4주. 몸을 가볍게 만들어야 할 목표가 생겼다. 최대 목표는 -4kg. 가능할까? 아침 공복 운동하고, 도시락 싸다니면 가능할 듯도 싶은데. 그런데 당장 내일 점심 회식, 해산물 뷔페다. 양질의 단백질 잘 골라 먹어야지. 초밥 피하자...아침 공복 운동이 꽤 기분 좋다. 27분 동영상 따라하니 땀이 흠뻑 난다! 근육 피로를 풀기 위해선 잘 쉬어주는 것도 필요하다는데. 어제 아침, 저녁, 오늘 아침까지 운동을 했더니 몸이 좀 단단해지고 붓는 느낌. 잘 주물러주고 스트레칭하고 쉬어주자.

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