빅토리아 시크릿! 그녀들의 운동법

최고의 모델들만 설 수 있다는 빅토리아 시크릿!

그녀들은 어떻게 운동하길래 날씬하고 환상적인 몸매를 갖게 되는 것일까요?

짐데이에서 엄선한 XHIT 의 빅토리아 시크릿의 유산소 운동 영상을 쏘아 드립니다.

15분동안 그대로 따라해보시면 되겠습니다.

[빅토리아 시크릿 유산소운동 프로그램]

1. 점핑잭 60초

2. 덤벨 스윙 - 케틀벨로 하시면 더 좋답니다

3. 런지 홉

4. 스키어 점프

5. 프로그 점프

6. 백런지 투 하이니

7. 마운틴클라이머

8. 스텝오버

9. 1번에서 8번까지의 동작을 1라운드 반복

10. 푸쉬업 버피

역시 대망의 마지막 운동은 푸쉬업 버피이네요.

버피는 난이도를 조절하실 수가 있으니, 초보자 분들은 바닥에 손을 짚고 다리를 뒤로 뛰었다가 일어서는 동작까지만 하셔도 좋습니다.

Kelsey Lee 트레이너는 운동을 하는 시간동안에도 지속적으로 말을 하네요.

대단한 체력입니다.

근력운동의 본운동을 하신 후 마무리로 해주셔도 매우 좋을 것 같습니다.

또한 사후연소 효과 (After Burn effect) 에도 탁월하여 운동을 마치고 샤워를 하시고 난 이후에도 흐르는 땀을 느끼실 수 있을 것 같습니다. After Burn으로 운동 후 휴식에도 연소되는 지방을 느껴보세요! 화이팅!

더 많은 헬스팁/홈트레이닝 영상을 보시거나 간편하게 운동 기록하시려면!! http://goo.gl/dM3JZo 에서 함께해요~ 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 되세요!! 짐데이 공식 블로그 : http://blog.naver.com/gymday

진짜 운동을 경험해보세요! 매일 변화되는 30일간의 운동루틴과 7명의 전문트레이너의 맞춤상담까지! 모바일 1:1 트레이닝을 제공해드립니다. http://goo.gl/XBTMxp
Follow
Cards you may also be interested in
남성들이여 고개를 들자!
shanghai
3
1
0
헬스갤러리의 들짐승.jpg
DONcutlet
32
10
4
제대로 합시다.~^^
shanghai
10
2
0
가오가 육체를 지배한 레슬러
Voyou
35
17
6
포장마차 안주선택 가이드
visualdive
6
8
0
살 안찌는 체질 만들기! 대사량 높이는 운동 5
ggotgye
218
300
7
GIF
똥손파티 차림표.jpg (식욕감퇴주의)
magnum14
17
3
2
"맥주 안주 꿀조합" 써브웨이♥맥주
visualdive
5
9
0
복근고자들을 위한 #복근슈퍼세트
eighty4
112
252
4
어느 임금체불업주의 말씀
akaJason
10
3
2
서로에게 힘이 되는 운동하기
shanghai
1
0
0
미 육군 체중감량 운동법 (100% 효과 장담)
Voyou
141
223
11
헬스장 피티하면서 6키로가 찐 회원
real896pc
59
10
9
안녕하세요 램블부부에요. 16:8 간헐적 단식 다이어트 시작한지 3개월이 훌쩍 넘어가고 있어요. 3개월 동안 6kg 감량을 했고, 지금도 맛있게 건강하게 다이어트를 하고 있답니다. 음식제한을 하는 것은 아니지만 간헐적 단식 다이어트를 시작하고 '배 터지겠다!' 생각이 들 만큼 먹었던 날은 정말 손을 꼽을 정도를 많지는 않답니다. 가끔은 '배 터지게' 혹은 '배 찢어지게 먹고 싶다'는 생각이 들 때가 있어요. 이런날 딱 좋은 다이어트 저녁식단으로 좋은 저녁메뉴가 있더라구요! 오늘 제가 소개해 드리는 레시피는 뮤지컬 배우 홍지민 배우님 다이어트 방법를 참고해서 만든 레시피에요. 배터지게 먹어도 거북하지 않고, 붓지 않고, 다음날 컨디션도 좋은 알배기 야채찜 레시피로 홍지민 배우님이 증명했듯 매일 저녁 100일동안 이렇게 먹으면 30kg가 빠질것 같아요. ㅎㅎ 다이어트에서 가장 중요한건 맛있게 기분 좋게 먹는 다이어트 식단이라는거 아시죠? 오늘 소개해드리는 다이어트 레시피가 이웃님들 다이어트를 행복하게 할 수 있도록 도움이 되었으면 좋겠습니다. 만약 지금 다이어트 중이라면, 다이어트 식단에 아래 샌드위치 3가지도 포함시켜 보세요!
ramble
1
4
0
"우리 얼마나 마셨지?" 주요 술 칼로리
visualdive
31
22
0
32년차 비만 전문의가 제안하는 다이어트 방법!!오 ㄹㅇ꿀팁이다!! 같이 할래?
wlscjf99
31
31
2
“색다른 맛의 세계” 이색 안주 조합 7
visualdive
52
47
6
당신이 몸짱이 아니어도 되는 이유
water101
210
96
24
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections