건강한 혈관이란?

대한민국의 건강을 책임지는 기업- 건강한친구들 우리가 알려줄께!!! <혈관에 대해 한번 알아볼까?> ▣ 젊은 #혈관 vs 노화 혈관  혈관의 노화는 치명적인 질병을 일으키고, 결국 자기 수명을 다하지 못하고 일찍 죽는 원인이 된다 의사들은 「혈관의 나이가 몸의 나이」이며, 「모든 사람은 혈관이 늙는 만큼 늙는다」고 한다. 겉으로 보이는 나이보다 신체 내부의 나이가 더 중요하며, 그중에서 혈관이 가장 중요하다는 말이다, 젊은 혈관은 혈관 내벽이 깨끗하고 직경이 커서 혈액 흐름이 원활하고, 심하게 운동을 하거나 스트레스를 받아 혈압이 올라가도 말랑말랑하게 유연성을 유지하고 있어 높은 압력에 잘 견딜 수 있다. 노화된 혈관은 마치 오래된 쇠파이프 내부에 녹이 슬고 찌꺼기가 끼듯 혈관 내벽에 콜레스테롤과 피떡이 플라그를 형성하여 직경이 좁아지고, 말랑말랑하던 혈관은 노화가 진행되면서 점차 딱딱해진다. 이런 상태를 동맥경화증이라고 한다. 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥에 경화증이 생겨 심장 근육이 요구하는 혈액량을 제대로 공급하지 못하는 것이 협심증이며,  관상동맥이 막혀 심장 근육이 죽는 것을 심근경색증, 뇌혈관이 막혀 뇌세포가 죽으면 뇌경색, 뇌혈관이 압력을 견디지 못하고 터지면 뇌출혈이 된다 이것만 보더라도 혈관이 가져올수 있는 질환들이 정말 어마무시하지?? 그럼 혈관을 건강하게 하는 방법을 알아보도록 하자!! ▣ 혈관을 건강하게 하는 방법 ① 바른 식습관 ― 포화지방과 트랜스 지방을 피한다. ― 음식을 싱겁게 먹는다. ― 설탕 섭취를 줄인다. ― 생선을 1주일에 세 번 이상 먹는다. ② 운동하는 습관 ― 하루 30분~1시간 유산소 운동 ― 일주일에 한두 번이라도 빠른 워킹! ③ 혈관에 좋은 식품 섭취 ― 비타민C, 비타민E, β카로틴 ― 항산화 미네랄·셀레늄·코엔자임 Q10 ④ 건강기능 식품형태의 비타민·미네랄·항산화제 복용 ⑤ 하루 1~2잔의 와인 섭취 ⑥ 아스피린 매일 복용 ⑦ 성장호르몬 보충 건강에 관련된 모든 정답은 위에서 보는거와 마찬가지로 적절한 운동과 우리가 다알고 있는 식이요법이다, 기본이 중요하다고, 잊지말고 모든 기본에 충실하기! 2015년에는 깨끗한 혈관 만들어 보도록 하자!!! ★나는 솔직히 혈관 위해서 양파를 많이 먹어- 양파에 들어있는 케르세틴이라는 성분의 물질이 몸에 독성 물질도 중화시키고, 혈관을 튼튼하게,그리고 동맥경화를 유발하는 만성 염증도 예방해주거든,시즌이고 비시즌이고, 필수 아이템,양파즙^^ #양파 또는 양파즙도 챙기면서 운동하기!! <#건강한친구들 의 건강한 칼럼> ▼건강한이야기 카카오스토리 소식받기 https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app ▼건강한이야기 페이스북 https://www.facebook.com/hfkorea ▼운동 및 식단 궁금사항 24시간 문의 http://goto.kakao.com/g7o3326z #혈관 #다이어트 #건강 #운동 #웨이트트레이닝 #건강한친구들

4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections