불면증에 좋은 음식들!

<불면증 개선 음식> 1. 체리 멜라토닌가 함유되어 있는 음식인데 멜라토닌은 체내에서 가장 적게 분비되는 호르몬이며 체리 100g에 7mg정도 함유되어 있음 멜라토닌은 생체 리듬을 조절해줘 불면증 예방에 좋다. 2. 검정콩 B12와 같은 칼슘이 함유되어 있어 신경을 안정시켜줘 불면증 예방에 좋다. 3. 연어 수면 트립토판이라는 진정성분이 함유되어 있어 숙면을 취할 수 있다. 4. 우유 트립토판 성분이 세라토닌 성분을 생성하여 심신과 신경에 안정을 줘 불면증 예방에 좋다. #건강한친구들 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트방법 #운동법 #운동방법 #음식정보 #생활정보 #다이어트정보 #맨몸운동 #홈트레이닝 #상식 #다이어트음식 #건강식 #음식성분 #불면증 #불면증개선 #숙면 #체리 #검은콩 #우유 #연어 --------------------------- ▼건강한이야기카카오스토리소식받기 https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app ▼건강한이야기페이스북 https://www.facebook.com/hfkorea ▼운동및식단궁금사항24시간문의 http://goto.kakao.com/g7o3326z

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