3월 20일 운동(등, 팔)

1. 풀업(9주차) 11-1회, 6-2회, 6-1회, 5-2회, 5-1회 ※갯수는 채웠는데, 한 번에 성공 못했네요... 2. 바벨 로우(스미스머신) 0kg - 20회 20kg - 20회 30kg - 15회 40kg - 15회 2세트 50kg - 10회 3세트 3. 원암 덤벨 로우 7kg - 25회 10kg - 20회 13kg - 15회 2세트 15kg - 12회 2세트 4. 덤벨 컬-시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션-덤벨 킥백 5kg 덤벨 컬(양쪽 동시 max→한쪽씩 번갈아가면서 max→한쪽 후 다른 한쪽 max)→10kg max→4kg max 오늘 먹은 것 아침(8시) : 닭가슴살 미니샐러드, 아이스 아메리카노 간식1(9시~11시) : 계란 3개 점심(2시30분) : 잡곡밥 1.5공기, 돼지고기 김치찌개, 멸치볶음, 취나물무침, 시금치무침, 계란 3개 간식2(5시) : 운동 후 보충제 저녁(6시30분) : 빕스....♥ 간식3(11시) : 자기 전 보충제

진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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