환절기 육아 건강 양육

요즘 날이 많이 따뜻해졌다가 꽃샘 추위로 기운 뚝이 떨어지는 등 일교차가 심한데요.

오늘은 아이들이 감기에 걸리기 쉬운 환절기에 아무 탈 없이 건강하게 지나갈 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다! 그럼 하나씩 살펴볼게요~

1. 충분한 휴식과 잠으로 면역력 기르기

환절기에는 신체리듬에 변화가 생겨서 잠을 자도 피곤하고 면역력도 떨어집니다.이때 충분한 휴식과 숙면을 취해주는 것이 좋습니다. 체력이 약해지면 감기에 걸릴 확률도 높이지기 때문이지요.


▷▶규칙적인 수면 습관◀◁

항상 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 습관이 중요합니다.생체리듬이 일정하면 피로를 잘 느끼지 않습니다.낮잠은 오전 11시~4시 사이에 재우는 것이 좋으며생후 3개월 이상의 아이라면 낮잠을 3시간 더 자지 않도록 합니다.

▷▶잠들기 전에 목욕하기◀◁

일주일에 한두 번 목욜을 시키면 아이가 숙면하는 데 도움이 됩니다.잠들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 목욕을 시켜 혈액순환을 돕습니다.

▷▶적당한 운동 시키기◀◁

실내에만 있지 말고 아이와 밖에 나가 놀이터에서 뛰어놀거나 가벼운 산책을 해 보세요.하루에 20분 이상씩 적당한 운동을 하면 건강에 좋습니다.



2. 환절기 아이의 입맛 살리기



낮과 밤의 기온차가 큰 환절기에는 아이의 입맛도 떨어집니다. 이럴 때 영양가 높은 음식을 정해진 시간에 규칙적으로 먹이면 좋습니다.

▷▶환절기 땐 소화가 잘 되는 음식◀◁


아이들은 어른에 비해 소화력이 약합니다. 찬 음식을 먹거나 많은 양의 음식을 먹으면위에 부담이 가기 때문에 좋지 않습니다. 또한 식사 전후로 물을 많이 먹이는 것도 피하는 게 좋고마사지를 해 주면 소화력을 높일 수 잇습니다. 아이의 배꼽 약간 아랫 부분을 시계방향으로 돌려 주며마사지해 주면 소장을 자극하게 되어 소화기관이 튼튼해집니다.

▷▶비타민C가 풍부한 과일과 야채◀◁

비타민C는 면역력을 길러주어 감기를 에방하므로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.특히 오렌지, 당근, 시금치, 귤 등 신선한 과일과 야채에 비타민이 풍부하기 때문에충분하게 먹이는 것이 아이의 환절기 면역력을 기르는 데 도움이 됩니다.

▷▶규칙적인 식사◀◁

식사는 일정한 시간에 먹이는 것이 좋으며 아이가 먹지 않는다고 해서 억지로 먹이지는 않아야 합니다.안 먹을 때는 배고플 때까지 기다렸다가 먹이는 것도 방법이며, 아이가 호기심을 갖도록 요리를 변형해서먹이는 방법도 좋은 방법입니다.


3. 환절기 건조해진 피부 보습

▷▶비누보다는 흐르는 물로 씻기◀◁


피부가 민감하거나 아토피성 피부염을 앓고 있는 아이는 비누보다는 흐르는 물에 씻기는 것이 좋은 방법입니다.비누를 사용할 때에는 비누가 피부에 직접 닿는 것보다 손에 비누 거품을 충분히 내어 거품으로 아이를 씻기도록 합니다.

▷▶목욕물의 온도는 36~37도가 적당◀◁

목욕물은 너무 뜨겁거나 차갑기보다는 체온과 비슷한 36~37도에 맞춥니다.미지근한 온도의 물에서 씻기면 피부가 건조해서 생기는 가려움증을 줄일 수 있습니다.

▷▶목욕은 자주 시키지 말고 목욕 후엔 보습제◀◁

목욕을 너무 자주하면 몸이 오히려 건조해지므로 외출한 날이면 15분 정도가볍게 목욕을 하고 물기가 마르기 전에 보습크림이나 베이비오일을 발라 피부가건조해지지 않도록 합니다.


출처-http://blog.naver.com/soonsung99/60186374247


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