▶옆구리/뱃살 운동법 총정리

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뱃살 운동 모음 편

▶옆으로 밀어 보기

리버스 크런치 레그 리프트 (Reverse Crunch Leg Lift) 기본이 되는 하복부 운동이지만 처음 따라하시기에 부담스러울수도 있습니다.

동작이 어렵다고 느껴지시면 움직임을 제외한 버티기 부터 천천히 시작해보세요^^ ▶운동효과 - 하복부 강화 , 체지방 연소 ▶운동방법 - 하늘을 보고 누워 다리를 들어올린다. - 복근에 긴장을 느끼며 서서히 엉덩이가 들리도록 발끝을 하늘 위로 올려준다 - 긴장을 유지하며 천천히 원래 자세로 내려간다. - 양쪽 20회씩 3세트 ▶주의사항

- 동작을 천천히 실시한다. - 다리를 몸쪽으로 당기지 말고 그대로 위로 올리는 느낌으로 - 이미지 처럼 발바닥에 물체를 올려두고 진행하는 것은 완전해진 후에 진행 ★함께하면 좋은운동

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8.복부와 다리 밸런스를 날씬하게

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9. 10분 뱃살 총정리 플랜 모음

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