3월 25일 운동(가슴)

1. 푸쉬업(다이아몬드(내로우)→노멀→와이드) 각 17회씩 총 4세트 : 13분 52초 - 쉬는 시간 30초 정도 2. 플랫 벤치 프레스 20kg-20회 1세트 30kg-15회 1세트 40kg-15회 1세트 50kg-5회, 6회 2세트 60kg-4회, 3회, 2회 3세트 - 쉬는 시간 1분 ~ 1분 30초 3. 디클라인 푸쉬업 20회 5세트 : 6분 00초 - 쉬는 시간 30초 정도 4. 덤벨 풀오버 10kg 20회 1세트 13kg 20회 1세트 15kg 15회 3세트 5. 크런치 25회 3세트→레그 레이즈 17회 3세트→사이드 크런치 15회씩 3세트(무휴식) 오늘 먹은 것 아침(8시) : 닭가슴살 미니샐러드, 아이스 아메리카노 간식1(9시~11시) : 빵 1개, 계란 3개 점심(4시) : 잡곡밥 1공기, 조개 미역국, 달래무침, 김치 간식2(8시) : 운동 후 보충제 저녁(8시30분) : 잡곡밥 1.5공기, 조개 미역국, 김치, 멸치볶음, 달래무침, 계란 3개 간식3(11시) : 자기 전 보충제

진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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