3월 26일 운동(팔)

1. 바벨 컬(와이드그립→내로우그립)→바벨 트라이셉스 익스텐션 빈봉(6.4kg) 15-15-30 1세트 5kg 13-13-26 1세트 10kg 10-10-20 1세트 15kg 9-8-18 3세트 2. 친업 12회, 8회, 7회, 7회, 6회 3. 딥스 12회, 8회, 7회, 7회, 6회 4. 덤벨 컬(양팔 동시→번갈아서→한팔 후 한팔) 5kg 15-13-13 1세트 7kg 10-10-10 3세트 5. 덤벨 트라이셉스 익스텐션→덤벨 킥백 10kg 20→4kg 15회씩 1세트 15kg 15→7kg 10회씩 3세트 오늘 먹은 것 아침(8시) : 닭가슴살 미니샐러드, 아이스 아메리카노 간식1(9시~11시) : 계란 3개 점심(2시) : 잡곡밥 1.5공기, 캔참치 100g, 조개 미역국, 김치볶음, 계란말이, 김, 멸치볶음, 달래무침 간식2(6시30분) : 운동 후 보충제 저녁(7시) : 잡곡밥 1.5공기, 조개 미역국, 캔참치 100g, 김치볶음, 계란말이, 김, 멸치볶음, 달래무침, 계란 3개 간식3(11시30분) : 자기 전 보충제

진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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