针对提臀与瘦腰的健身操

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已经有很多人知道深蹲对提臀的效果了,但是今天为了提高健身效率,为大家介绍一个又能提臀又能瘦腰的健身操。

○运动方法○

1. 双腿打开,两脚距离比肩宽

2. 做深蹲动作,注意下蹲时膝盖不要再露出角尖

3. 起身时将一只腿拉向另一方胸前

4. 同时扭转上身

6. 做完左右两方向为一次,12次一组,共做3组

○运动效果○

不只可以提臀瘦腰,还可以紧实大腿肌肉

健康是一种态度,积极是一种选择
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