想要水蜜桃般的翘臀?

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因为工作太忙,回家已经精疲力尽,有很多人就算知道运动方法也很难付诸实际行动。

所以今天给大家介绍一个躺着做的提臀动作。这个动作非常简单易学,但是对臀部确有大效果!!大家一定要记得做咯!!☝( ◠‿◠ )☝

○运动方法○

1. 平躺于瑜伽垫或者地板

2. 屈膝,脚跟贴至臀部,两脚距离为肩宽

3. 抬起上身,将左右膝盖向内外张开再闭合

4. 15次为一组,重复3组

○运动效果○

1. 不止可以让你的臀部紧实上翘

2. 还可以帮你塑造大腿腿型

3. 穿紧身牛仔的时候,增加你的回头率( σ՞ਊ ՞)σ

大家一起加油哦!!(๑ơ ₃ ơ)♥

健康是一种态度,积极是一种选择
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