허벅지를 단련하는 운동법

GIF

허벅지 바깥쪽과 엉덩이를 단련하는 운동법입니다. 균형감각과 코어 강화에도 도움이 되는 운동법입니다.

○운동법○

1. 발을 어깨 너비로 벌려주세요.

2. 살짝 구부린 상태에서

3. 한쪽 발을 옆으로 들어 올려줍니다.

4. 이때 몸의 중심이 기울지 않도록 주의해주세요!

5. 12회 한세트이며 4세트를 반복하세요.

○운동효과/주의점○

1. 허벅지 바깥쪽이 당기는 느낌이 나실거에요.

2. 엉덩이 역시 자극이 옵니다.

3. 버티는 다리는 전체적인 근력강화에 도움을 줍니다.

4. 몸의 중심을 잘 잡도록 하세요^^

Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections