옆구리살 빼는 방법!

안녕하세요 프밴입니다~날씨가 몇일 비가오고 하더니공기는 좋은거같은데~날은 조금 쌀쌀한듯 기온차가 있으니감기조심하세요^^오늘은 프밴가족을 위해 어떤포스팅을 할까하다가!요즘 여성분들이나 남성분들앉아있는 일을 많이 하시다보니늘어나는 옆구리살!

옆구리는 마른분들도 고민중의 하나라고 하죠?복근이 없으면 잡아주는 힘이 없으니당연 생길수 밖에 없어요 ㅠㅠ밥먹으면 어디 숨어있었는지뽈록! 하게 튀어나오는 적!!옆구리살!오늘은 이 옆구리살을 집중공략하는 정보를공유합니다~~오늘부터는 옆구리살 집중공략을해서여성분들은 잘록한 허리를 만드시고남성분들은 탄탄한 완변 복근을 만들어보세요^^

옆구리살은 일단 지방이 원인이 가장 크기때문에유산소를 함께 해주시면 정말 효과가 upup!되실 꺼예요

이운동은 일정한높이에서 좌우로 왔다갔다 트위스트 해주면서복근을 자극하는 운동입니다.버티는 동작자체도 복근에 꾸준한 힘들 주고 계셔야 하는데요복근의 힘이 약한분은 뒤로 넘어가서나 덜덜떨리시는게 느껴지십니다.여기서 조금더 강조가 높게 하실려면 발을 땅과 닿지않게 더욱 올리시고좌우로 트위스트 해줍니다.이도작은 전체 복부에 자극을줘서 옆구리살은 물론이고 전체복근에자극이 되는 아주 좋은 동작입니다^^

이동작은 제자리서 서서 어깨넓이만큼 다리는 넓혀주시고골반과 복부는 그대로 있고 좌우로 내려갔다 올라갔다 반복하면 되겠습니다.양쪽옆구리살을 집중 자극해주는 동작입니다.이때 무게를 들고 하셔도 되고 맨손으로 이렇게 유지하시고 해주셔도 됩니다.이동작을 하실때는 골반이 같이 올라가지 않도록정말 내 복근의 힘으로만 올라오는게 정말중요합니다. 가끔 빠르게 하시는분들이 있는데갯수가 많이한다고 금방 생기지 않으니!자극부위를 신경쓰시면서 천천히 호흠하시면핫! 둘~

내일은 옆구리운동 2탄을 올릴게요^^

오늘도 행복하게 마무리 하세요~!!

모두가 건강해지는 그날까지
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