练出小蛮腰!

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捏下自己的腰,一抓一把肉,有木有?反正我的肉已经囤了一段时间了

-//(ǒ.ǒ)//-

塑腰,刻不容缓!!

不过,哑铃如果没有,可以省略啦~

○运动方法○

1. 两脚成肩宽张开

2. 深呼吸,并将上身向左伸展

3. 这个时候胯骨向右推

4. 身体一定要伸直,并且反之亦然

5. 12次一组,每天4组

○运动效果○

1. 游泳圈会慢慢跟你说拜拜

2. 加强胯骨部肌肉

3. 做运动时一定要把注意力集中于腰部哦!

健康是一种态度,积极是一种选择
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