减肥又提臀!

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如果想在家徒手做高强度运动,强烈推荐做这个!

这个动作一定要把蹲伏姿势做的非常准确。

跳跃的时候大腿会承更多的重量,同时刺激臀部。

○运动方法○

1. 正确做好蹲伏动作

2. 将弯曲的腿伸直,并跳跃

3. 跳跃后重新做蹲伏动作

4. 10次一组,一天3组

○运动效果○

1. 一旦感觉膝盖疼痛一定要停止运动!

2. 跳跃后要保持双腿用力且轻落地

3. 做完3组后,需要洗澡的是正常现象,大汗淋漓的盆友,说明你们姿势做到位了^^

健康是一种态度,积极是一种选择
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