공복에 유산소 운동(자전거타기) 조언해주세요.

이번 봄 비가 그치고 빠르면 이번주부터 자전거로 출퇴근 할 예정입니다.

출근은 공복에 라이딩 하게되며 러닝타임은 거리가 22키로 약 1시간 가량 걸리게 됩니다.

페달링 rpm은 약 80~90으로 주행합니다.

예전에도 헬스 할때 유산소에만 집중하면 근육량이 감소 한다고 하던데... 이번엔 출근 후아침 대신 단백질 쉐이크를 먹어보려고 합니다. 추천 좀 해주세요~종류도 너무 많고, 성분도 제각각이라 선택하기 쉽지 않네요. 언제 어떻게 먹어야 하는지에 대해서도 알려주세요.그리고 공복 유산소 운동에 대해 좋은 효과를 얻으려면 어떻게 해야하는지 조언도 좀 주세요~

4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections