몇개까지 할 수 있으세요?

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엉덩이와 허벅지 그리고 유산소 효과까지 뛰어난 운동법이에요! 다만 너무 힘들어 금방 지칠 수 있습니다. 스쿼트를 변형한 이 운동법은 맨몸으로 하기에는 최고의 운동법이 아닐까 생각이 듭니다. 직접 해보시면 알겠지만 점프를 한다는 것이 굉장한 버거움으로 다가 올겁니다 ^^ 하지만 그만큼 효과도 크다는 것 !


○운동법○

1. 스쿼트자세를 취해보세요!

2. 무릎을 피면서 점프하여 반대로 다시 스쿼트를 진행합니다.

3. 사진에 나오는 것처럼 하시면 됩니다 !

4. 할 수 있을만큼 해보셔요! 저는 30회가 맥스 ..


○운동효과/주의점○

1. 힙업 효과가 엄청납니다!

2. 허벅지 역시 굉장히 단련됩니다.

3. 점프로 인해 체지방이 타는 것을 느낄 수 있어요.

4. 무릎에 무리가 간다면 중단해주세요!


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