다이어트에 성공하는 여자들의 3가지 습관

결론은 음식 일기 쓰기…세끼 챙겨먹기…외식 줄이기 라는 것... 살을 빼고 그 상태를 유지하는 데는 3가지 습관이 결정적 영향을 미친다는 새로운 연구결과가 나왔네요...다양한 살빼기 행태를 조사해서 그 중 어떤 것이 효과가 있고 어떤 것이 효과가 없는지를 알아본 최초의 연구라 더 섬세하게 봐야한다는!!! 박사의 연구팀은 ‘여성의 영양과 운동 조사’ 에 참여했던 여성 중 50~75세의 자원자 123명의 습관을 약 1년간 추적 조사했다고합니다. 이 기간 동안 자원자들은 체중을 평균 10% 줄이는 데 성공했다네요 ㅎㅎ 이들 중 날마다 먹고 마신 것을 성실하게 기록하는 습관을 가진 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 2.7kg을 더 뺀 것으로 나타났다고 합니다..(부지런해야겠어요 ㅜㅜ) 또한 하루 세끼를 꼬박 챙겨먹는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 거의 3.6kg을 더 빼는 것으로 나왔는데요 이는 끼니를 거르는 사람들은 다음 끼니에 과식하는 경향이 있기 때문이랍니다. 외식을 하는 것도 칼로리 섭취를 제한하는 데 나쁜 영향을 미치는 것으로 나타났다는데요. 주 1회 이상 점심을 밖에서 사먹는 여성은 이보다 외식 횟수가 적은 여성에 비해 2.3kg 살이 덜 빠졌답니다... 근데 패스트푸드가 원인은 아니었어요. 참가자 중 패스트 푸드 레스토랑에 자주 간다는 사람은 10%에 불과했다. 그러깐. 외식은.. 무서운.. 것이였어요... 출처:http://www.kormedi.com

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