여자는 '꼭' 먹어야 하는 음식 4가지!!!

건강한친구들의 안진필 트레이너가 알려주는 건강한 상식!!

<여자들의 필수 음식 4가지 no.1>

1. 매끈한 피부를 만들어주는 오이

보통 오이팩 이나 오이 비누 같이

오이는 피부에 대명사입니다.

오이에는 노화방지 성분인 비타민 E와

미백의 필수품 비타민C가

매우 풍부해서 바르는 것도 좋지만

먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 됩니다.

2. 갱년기 증상을 완화시켜주는 대두

대두에 함유되어 있는 이소플라본

이라는 성분은 체내에서 여성호르몬은

에스트로겐과 비슷한 역할을 합니다.

여성호르몬이 풍부패 지면

피부가 더 부드럽고

가슴이 커지며 여성스러워지게 됩니다.

3. 맑은 피부를 만들어주는 키위

키위에는 아름다운 피부의 필수품인

비타민 C, E, K 등 미용의 효과가

좋은 무기질이 모두 들어있는

미용의 필수 식품입니다.

또한 머릿결도 가꿔주니

자주 드셔 주시는 것이 좋습니다.

4. 날씬한 몸매를 만들기 위한 쇠고기

보통 다이어트를 한다면 무조건

고기를 피하는 경향이 있는데

사실상 쇠고기는 지방 함량이

돼지고기의 5분의1 정도 밖에 안 되며

콜레스테롤 함량도 낮은

다이어트 식품입니다.

또 쇠고기에 들어있는 엽산 성분은

피부의 탄력을 지켜주는 미용 식품입니다.

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