엉덩이 힙업 허벅지 매끈

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런지 펄스 ( Lunge Pulse )

▶운동 효과

엉덩이 근력과 탄력에 효과적

허벅지 근력과 탄력증진 허벅지 라인을 매끈하게 만들어줌

골반과 허벅지 스트레칭 효과

균형감각 향상

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▶운동방법

한발을 뒤로 크게 내딛어 준다.

상체를 아치를 유지해주고 무릎의 각도가 90도 이상 내려 간다.

그상태에서 무릎을 흔들리지 않게 유지하며 위아래로

15회씩 흔들듯이 반동을 준다.

한쪽당 15회씩 3셋트 진행

▶주의사항

무릎이 자신의 발끝을 과도하게 넘지 않도록 주의한다.

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