걱정 줄이는 10가지 방법

★ 걱정 줄이는 10가지 방법 ★

1. 문제를 정확히 파악하라. 2. 걱정을 분석하라. 걱정을 0에서 5까지 단계를 나누어 필요 없는 걱정을 줄여라. 3. 걱정에 대해 이야기하라. 이를 통해 그 문제를 평가할 수 있다. 4. 10년 테스틀 적용하라. 이것이 10년 후에 어떤 의미가 있을까? 5. 걱정거리 리스트를 작성해보라. 인생의 75% 이상은 일어나지 않을 일들과 일어나지 않을 일로 인해 고민 한다. 6. 걱정하는 시간을 하루에 정해놓고 그 시간으로 미루라. 7. 영향력을 행사할 수 없는 사항은 받아들여라. 고민해도 바뀌지 않을 일로 시간과 정력을 낭비하지 마라. 8. 현재에 살아라. 과거나 미래가 아니라 현재에 행복해야 한다. 9. 상상 기술과 명상법을 활용하라. 즐거운 상상은 정신건강에 좋다. 10. 기분 전환 활동에 몰입하라. 정말 즐거운 일을 하라.

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