'장'건강을 위한 4가지 방법!!

건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 건강상식!!

<장건강을 위한 4가지>

1. 섬유질 섭취

섬유질이 풍부한 음식인

현미, 고구마, 참외, 사과 등

이 식품들은 장 건강에 도움을 줍니다.

섬유질은 대변의 부피를

늘려 장운동을 활발하게 해주며

대변량을 증가시켜 쾌변을

통해 장을 깨끗하게 해줍니다.

2. 차가운 음식을 자제

차가운 음식을 섭취하면

몸 속이 더 차가워져

배탈 또는 설사가 나기

쉬우니 자제하는 편이 좋습니다.

3. 음식 분해하기

작아진 음식물은 타액의

아밀라아제와 아주 잘 섞여

소화되기 쉬운 상태로 바뀌어

위의 부담을 주지 않고

장까지 원활하고 부드럽게 이동합니다.

4. 아침식사는 필수

아침식사를 할 경우

장운동을 원활하게 하여

배변에 도움을 줍니다.

▼건강한이야기 카카오스토리 소식받기

https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app

▼건강한이야기 페이스북

https://www.facebook.com/hfkorea

▼운동 및 식단 궁금사항 24시간 문의

http://goto.kakao.com/g7o3326z

Cards you may also be interested in
숙취 해소, 정말 얼큰한 국물이 최고일까?
visualdive
1
1
0
이강인이랑 최준이 눈맞았다는 그 장면
GabrielBarbosa
88
19
18
GIF
“색다른 맛의 세계” 이색 안주 조합 7
visualdive
51
47
6
알코올 의존증 자가진단 체크리스트
visualdive
9
6
8
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
dietobba
167
334
4
Video
마법의 요가 자세!
hangyouls
152
261
1
NBA의 슈퍼스타는 어쩌다 홍콩의 미움을 사게 됐나
newsway
6
2
2
32년차 비만 전문의가 제안하는 다이어트 방법!!오 ㄹㅇ꿀팁이다!! 같이 할래?
wlscjf99
31
31
2
푸시 업의 자세와 종류!! (Home 스포츠)
ljh921016
69
153
6
[ 보충제만 수천만원어치 먹어본 핼갤러의 말 ] 짤 돌아다니는거 가지고 와봤습니다. 참고만 해봅시다 ㅎㅎ
trp79
311
839
14
효과가 너무 강력해서 유명해진 보충제들 -헬스클리닉 펌- 참고위주로
wowheegu9
601
1775
27
미 육군 체중감량 운동법 (100% 효과 장담)
Voyou
141
223
11
똥손파티 차림표.jpg (식욕감퇴주의)
magnum14
17
3
2
영재발굴단 초토화시킨 삼둥이
ehghl123
134
37
9
당신이 몸짱이 아니어도 되는 이유
water101
210
96
24
사랑도 못 해봤는데 사랑니는 왜 나니
newsway
9
3
3
암벽타기선수 김자인 선수 근육
water101
131
48
13
[ 다이어트 카페에서 유행한 보조제 목록자료 ] 참고는 하되 맹신은 삼가세요
rladuwns
347
853
5
[ 페북에서 유행했던 강력한 보충제 목록 ] 참고는 하되 맹신은 하지마세요.
rladuwns
497
1514
27
복근고자들을 위한 #복근슈퍼세트
eighty4
112
252
4
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections