운동에 꼭 필요한 비타민. 골라 마시는 재미도 쏠쏠 ~~

스포츠 활동과 다이어트 등으로 활동량이 많아지는 시기입니다

활동량이 많아지면 땀이나 소변 등의 배출도 비례해서 증가하죠 오늘 살짝 얘기하고 싶은 것이 비타민입니다 비타민은 간단하게 지용성 비타민(A, D, E, K)과 수용성 비타민(B, C)있죠 여름철은 땀과 소변이 증가하는 시기입니다 이 때 수용성 비타민의 배출도 덩달아 증가하기 때문에 신경쓰셔서 보충을 해주셔야 합니다 그리고 이 시기에 격한 운동을 하시는 분들은 비타민 B, C의 대량섭취를 권장하고 있죠 왜냐하면 근운동 중에는 비타민 B의 수요가 평상시 15배에 이르기도 합니다 제가 테니스를 치면서 마신 비타민음료는 비타민 B, C가 주로 함유되어 있습니다 비타민 B12는 적혈구 생성에 필요한 성분입니다. 적혈구는 산소를 운반하는 헤모글로빈을 포함하죠 비타민 B12는 재미있는 사실이 있습니다 . 이 비타민은 위에서 분비되는 내인자와 췌장효소의 작용이 있어야 체내에 흡수됩니다. 만약 이 부분에 이상이 있으면 빈혈로 이어지기고 합니다. 박지성 선수, 지성 박, 캡틴 박지성 선수는 별칭 두 개의 심장이죠


활동량이 다른 선수들보다 많기 때문인데요 박지성 선수의 체내구조가 비타민 B의 흡수를 돕는 내인자와 췌장효소가 원활히 분비되고 있는게 아닐까 혼자서 생각해 봅니다 ^^ 비타민 B6는 체내 아미노산 대사에 중요한 역할을 하구요(아미노산 근육과 친한 놈이죠) 비타민 C는 산소를 근세포 속으로 받아들이기 쉽게 함으로써 혈액의 산소운반 능력을 높입니다 일상생활에 부족해지기 쉽고 자신의 생활 스타일에 맞추어 마시는 것도 건강한 삶을 영위하는 간단한 팁이 될 수도 있다는 생각을 해 봅니다 참고 스포츠 의학 사전(대경북스) 좋은 한 주 되시기 바랍니다 ^^

발췌 : http://convergence8.blog.me/50152481476

enjoy~~
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