3분할과 5분할

이번에 소개시켜 드릴 것은 헬스에서 가장 중요한 3분할 운동과 5분할 운동의 차이점 입니다. 우선 3분할 운동을 보시면 초보자 분들이나 중급자 분들이 가장 보편적으로 사용하시는 운동법입니다. 한 부위를 주 2회 한다는 목적으로 근육통이 3일 지속되는 강도라고 보시면 됩니다. 자세한 운동법은 사진에 기재되어 있으니 참고 바랍니다.

이번엔 5분할입니다. 5분할 운동은 보통 운동경력이 제법 있으신 분들이 사용하시는 운동법입니다. 한 부위를 주1회 하기 때문에 한 번 운동을 하면 그 근육통이 6일간 지속 될 정도의 강도로 시행하는 운동법 입니다. 그만큼 슈퍼세트(?) 방식으로 운동하는데 보디빌더들 같은 경우에는 비시즌기에 이용을 하고 있답니다. 자세한 운동법은 사진에 기재되어 있으니 참고 바랍니다.

자 여기서 ! 초보자나 중급자 이지만 5분할 운동법을 하고싶은 분들이 있을겁니다. 물론 시간이 안되서 5분할을 택하시는 분들도 많으실 겁니다. 이런분들에겐 시간이 안되더라도 2분할이나 3분할을 추천드리고 싶습니다. 5분할은 시즌기의 보디빌더들이 3분할을 하다가 비시즌에 접어들어 벌크업 할 시에 많이 이용하고 그만큼 강도가 높은 운동법 입니다. 물론 사람마다의 차이는 있을 수 있습니다. 예를 들어 어떤 분은 3분할보다 5분할이 더 몸에 맞을 수 도 있다는 겁니다.

운동법에 대한 답은 당연 자신이 직접 운동을 해보고 자기 몸에 가장 적합한 운동법을 찾아 운동하는 것이 가장 올바르다고 봅니다. 트레이너 승철 이였습니다. 감사합니다. ( 좋은 정보 구독 많이 해주세요~ ^^ )

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