천기누설, 단호박 다이어트

천기누설이라는 방송에서 단호박을

꾸준히 섭취한 후 다이어트에 성공했다는

한 남성 사례자의 이야기가 소개되었는데요.

과거 몸무게가 100Kg에서 단호박을

효과적으로 섭취한 후

4개월 만에 20kg 감량과 허리 둘레가

무려 8인치나 줄어드는 효과를 봤다고 합니다.

과연 어떤 방법으로 단호박의 효능을 봤을까요?^^

다이어트 효과를 높이는 단호박 섭취법

= ‘단호박 죽’과 ‘단호박 주스’

1. 단호박 죽

단호박에 불린 팥, 찹쌀가루, 물 등을 넣고

푹 끓여 아침에는 식사 대용으로 섭취했다.

2. 단호박 주스

껍질 째 말린 단호박을 곱게 갈아

청국장 가루, 조청, 물을 섞어 손쉽게 만들어 수시로 섭취했다.

▶단호박의 다이어트 효능

- 단호박에는 식이섬유소뿐 아니라 각종 무기질과 비타민, 베타카로틴이 매우 풍부하다. 특히 고구마보다 약 10배 가량 많이 들어있는 베타카로틴은 대표적 항산화 물질로 항노화 작용, 항암작용 등의 역할을 한다.

- 또 단호박은 100g당 30kcal 정도로 칼로리가 낮은 음식인데 흰 쌀밥과 비교를 해보면 탄수화물 함량이 1/5 정도밖에 되지 않아 다이어트 식품으로 제격이다.

- 단호박 주스는 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 단호박 껍질이 들어가고, 다이어트 기간에 오기 쉬운 변비를 청국장 가루를 통해 막을 수 있다.

- 단호박 죽의 경우, 팥이 들어가는데 팥의 풍부한 비타민B1 성분이 탄수화물을 에너지로 배출하는 데 상당한 도움을 줘 다이어트에 효과가 있다.

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