걱정하는 것을 줄이는 10가지 방법

★ 걱정하는 것을 줄이는 10가지 방법 ★

1. 문제를 정확히 파악하라. 2. 걱정을 분석하라. 걱정을 0에서 5까지 단계를 나누어 필요 없는 걱정을 줄여라. 3. 걱정에 대해 이야기하라. 이를 통해 그 문제를 평가할 수 있다. 4. 10년 테스를 적용하라. 이것이 10년 후에 어떤 의미가 있을까? 5. 걱정거리 리스트를 작성해보라. 인생의 75% 이상은 일어나지 않을 일들과 일어나지 않을 일로 인해 고민한다. 6. 걱정하는 시간을 하루에 정해놓고 그 시간으로 미루라. 7. 영향력을 행사할 수 없는 사항은 받아들여라. 8. 현재에 살아라. 과거나 미래가 아니라 현재에 행복해야 한다. 9. 상상 기술과 명상법을 활용하라. 즐거운 상상은 정신건강에 좋다. 10. 정말 즐거운 일을 하라.



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