옆구리 괴롭히기!!!

건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 오늘의 운동-

옆구리 괴롭히는 대표적인 운동 사이드밴드를 살짝 변형한 운동법-

손바닥이 전면을 가리킬수 있도록 위치잡고 중지가

관자놀이에 닿을수 있게 하기!!!

올라간 쪽의 팔꿈치가 반원을 그린다는 느낌으로

몸의 중심까지 올수 있도록 실시하기,

운동진행중 골반이 옆으로 쭈욱 빠지면 XXXXX 실패!!!

상체와 하체를 분리해 ,

하체에서 골반까지는 고정후 상체부터 움직임 시작!!!

맨몸으로 충분히 자세 숙지후 물통등으로 천천히 중량올리기!!!

12회 5SET!!!

★다른 운동법이 궁금하다면????


☆ 종아리 알을 없애고 발목라인 잡기 마사지법 https://www.youtube.com/watch?v=P2yNi_i9_gQ ☆ 집에서 간단히 옆구리살 빼는 운동법 https://www.youtube.com/watch?v=6QE4QnSbYho ☆ 따라만 하면 일주일 3kg 감량 운동법 https://www.youtube.com/watch?v=Yw1_x-z6VPg ▼건강한이야기카카오스토리소식받기 https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app ▼건강한이야기페이스북 https://www.facebook.com/hfkorea ▼운동및식단궁금사항24시간문의 http://goto.kakao.com/g7o3326z


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