矫正脊椎 腰部枕头瘦身

睡前5分钟,坚持一个月就能减重10kg

瘦身腰部枕是用毛巾就能实现的简单道具

而且这个方法还能矫正脊椎使人体的骨骼与肌肉更加健康

这个方法是利用枕头对脊椎的刺激矫正脊椎的瘦身方式。胯骨周边有繁多的肌肉错落在一起支撑着内脏。胯骨支撑着小肠,大肠和肾脏,这些关乎营养物质吸收与排泄的作用。因此一旦胯骨扭曲,它周边的一些列肌肉也都会跟着变形。

这种变形会引起内脏变位,代谢机能减弱,以致体内不能及时排出脂肪和代谢物。这也就使我们变成了容易长肉的体质。

如果我们把胯骨以及脊椎矫正过来,就能使体内内脏重新回到正常位置,并且恢复正常代谢。

1. 腰部枕头DIY!

准备:2~3条毛巾,一根绳

1 将毛巾以30cm的幅度折好,然后把2~3条毛巾都重叠上去

从根部开始就要用力卷起毛巾,使枕头硬硬的,没有缝隙和空间

2 注意不要让毛巾向左或者向右突出

枕头的高度在10cm左右是最好的

平时腰比较弱的人可以从低一点的高度开始

3 用绳子绑好毛巾筒

2. 枕头位置

1 坐在地板或者薄被上,两脚伸直,上身挺直

2 枕头紧贴着放在身后

3 为防止枕头歪斜,两手抓着枕头慢慢向下躺

枕头在腰椎正下方

3. 平躺后的姿势

平躺后,腹部用力,身体向下压

向下压的同时,体内的内脏会跟着受到刺激

之后放松,自然平躺。

如果这样平躺着也有痛感,就把枕头的高度降低

4. 脚的形状

平躺后两脚张开至肩宽,之后完全放松,脚就会自然向外伸

固定脚跟,脚尖相对

如果太痛苦,就坚持1分钟,休息10秒钟,或者自我调整吧!(*´∀`)~♥

5. 手臂姿势

脚尖相对之后手臂向上,举过头部之后手掌向下

两手小指贴紧,手肘向里用力

这个姿势坚持5分钟!

健康是一种态度,积极是一种选择
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