최대의 운동 효과를 위한 올바른 필록싱 호흡법

호흡이란?

호흡은 숨을 들이 마시고 내쉬는 과정에서 가스 교환을 통해 생물들이 유기물을 분해하여 생활에 필요한 에너지를 만드는 작용입니다. ​

운동 중 호흡

운동 중에도 올바르게 호흡하는 것이 중요한데 이는 근육이 수축을 하게 되면 더 많은 혈류량이 필요하고 전반적으로 혈압이 상승하는데 호흡을 통해 전반적인 혈류량을 조절할 수 있기 때문입니다.. 평소 운동을 자주 하는 사람들은 호흡의 중요성에 잘 알고 있지만, 운동을 처음 시작하는 단계에서는 호흡에 신경쓰기보다는 동작에 신경을 쓰게 되어 호흡을 소홀히 하게 됩니다. 필록싱에서는 호흡 또한 동작의 한 부분이며 근육 활성화와 컨트롤을 유도하는 집중력을 필요로 하는 특정한 기술입니다.

필록싱의 올바른 호흡법

① 갈비뼈를 앞쪽으로 벌리지 않고 흉곽을 닫은 채로 늑간근을 이용하여 가슴과 측면 흉곽을 확장하면서 코로 숨을 들이마십니다. ② 흉곽을 닫으며 중심 근육을 보다 안정화시키고 폐를 비워 복벽을 평평하게 만들면서 입으로 숨을 내쉽니다. ③ 완전히 폐를 비우기 위해 sshhhhh(쉬이)소리를 내며 숨을 내쉽니다.

올바른 호흡법으로 필록싱의 효과를 온 몸으로 느껴보세요.

▶ 필록싱의 모든 것, 올 어바웃 필록싱 http://moneynbody.com/220355216855

머니앤바디 스페셜리스트 윤지경입니다. <놀면서하는 재테크>저자, 재무컨설턴트·머니칼럼니스트, 재테크세미나, 영어요가 전문강사, 필록싱공식강사
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections