의자를 이용한 팔뚝살 빼기!!!

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건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 오늘의 운동,!

< 덜렁거리는 팔뚝살을 탄력 있게 만들어 주는 운동법>

★운동효과

이제 반팔을 입어야 되는 날씨.

덜렁거리는 팔뚝살이 계속 신경쓰인다!

처져있는 팔뚝살을 탄력있게 만들고

팔뚝 라인을 가냘프게 만드는 운동법.

★운동방법

1. 의자나, 책상, 식탁, 소파 침대 등

을 등지고 서서 뒤쪽으로 손을 집습니다.

2. 팔은 90도 각도로 놓고 어깨에 힘이 들어가지 않게

상체가 1자 선상으로 내려옵니다.

3. 천천히 팔뚝 뒤쪽에 힘을 주면 서 굽혀진 팔을 펴주세요!

tip 어깨에 힘이 많이 들어가면 운동을 할 때 조금만 내려 주세요^^

팔에 힘이 많이 없으신 분들은 다리에 힘을 약간 이용하면서

진행하시면 도움이 됩니다^^

팔꿈치가 다펴지지 않게 주의 하시고 천천히 진행하세요^^

- 10회 씩 3세트!!

초급자는 충분히 자세를 연습하고 진행하세요^^

★ 더 많은 운동영상을 원하신다면??

- 팔뚝 라인 잡는 초간단 운동법.

https://www.youtube.com/watch?v=Ybfy366uliU

- 헬스장에서 할 수 있는 팔뚝살 리프팅 운동법.

https://www.youtube.com/watch?v=Q19nOnfk7kQ

-영화배우 도지한의 헐크 팔뚝 만들기 운동법.

https://www.youtube.com/watch?v=zJn4nUSaqRU

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