超人动作练提臀

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这个超人动作不只可以练习提臀,对腰疼也非常有效果

○运动方法○

1. 两手两腿伸直

2. 呼气的同时向上伸右手和左腿

3. 之后向上伸左手和右腿

4. 这样左右交叉做20次为一组,做3组

○运动效果○

1. 如果腰部过于疼痛一定不要过度用力

2. 这个动作可以强化腰部并且起到提臀效果

下一步,向左还是向右?
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