당신은 모르는 요요의 모든 것!

<요요현상의 모든 것>


요요현상의 가장 중요한 포인트는기초대사량에 있다.

기초대사량이란 신체가 필요한 최소한의 에너지량을 뜻한다

기초대사량이 높을수록 제지방의 양이 많고 상대적으로

체지방량이 적으며 활동하는 에너지 요구량이 크다는 뜻이다.

기초대사량을 늘리는 방법은 고단백 식사와

트레이닝을 통한 근육량증가이다.

60kg의 여성이 1500kcal 기초대량에서시작해서

10kg감량 후 기초대사량이1600kcal이 되었다면

요요현상이 오지않는다. 하지만 10kg감량 후

기초대사량이1500kcal 이하로 떨어지면

200%요요현상이 오게 된다.

기초대사량이 줄어드는 이유는 과도하게절제된

섭취량이다. 늘어난 에너지 소비량만큼 균형잡힌

섭취를 통해, 기초대사량을늘려주면서 체중감량을

해야 성공적인체질개선과 다이어트를 하는 것이다.

요요현상이 왜 오는지 확실하게 인지하고안

먹는 것이 아니라 오히려 더 잘챙겨먹어야 하며,

유산소운동만 하는 것이 아니라 근력운동을

통해서 근육량을 늘려야한다는 점을 확실히 기억해 두자.

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