<노화 막는 음식 vs. 노화 부르는 음식> 노화는 시간에 흐름에 따른 어쩔 수 없는 현상이긴 하지만 본인의 노력여하에 따라서 상당부분 늦출 수 있죠. 그중 어떤 음식을 먹는가도 노화에 상당히 중요한데요. 노화를 막아주는 음식과, 노화를 심화시키는 음식에 대해서 알아볼게요~^^

[ 노화를 부르는 음식 BEST 5 ] ▶ 1. 과도한 나트륨 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 음식을 조리할 때 되도록 소금 사용을 줄이고, 후춧가루, 고춧가루, 마늘 등 양념이나 향신료로 맛을 내는 것이 좋으며 찌개, 국, 탕 등을 요리할 때는 소금보다는 간장으로 간을 맞추고 마늘, 파, 양파 등 야채를 많이 넣는 것이 좋다. ▶ 2. 과도한 콜레스테롤 육류나 튀김 등 기름진 음식과 케이크 등 지방함량과 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 심혈관 질환, 고 콜레스테롤증, 비만 등의 질환을 유발할 수 있어 적정 섭취가 중요하다. ▶ 3. 가공식품 햄, 소시지, 레토르트, 통조림, 인스턴트 식품 등 편리함과 간편함으로 가공식품이 최근 많은 사용률을 보이고 있는데 햄, 소시지 등 가공육류는 발암물질인 PAH, HCA를 유발하므로 사용을 줄이는 것이 필수적이다. ▶ 4. 패스트푸드 패스트푸드의 문제점은 익히 알려진 대로 열량은 높지만 정작 우리 몸에 필요한 섬유소, 비타민 등의 영양소가 적다는 데 있다. 특히 고 열량 식품으로 인한 아동비만으로 성조숙증 등 정상적인 발달에 심각한 문제가 있으며 성인에게는 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤증, 심혈관 질환 등을 유발할 수 있어 철저한 관리가 필요하다. ▶ 5. 단순 당질 흰쌀, 밀가루, 떡 등 주로 탄수화물 95%이상으로만 이루어져있는 단순당질 식품의 과다섭취는 중성지질 수치를 높이고 비만, 당뇨병 등을 유발할 수 있어 식이섬유소와 식물성 단백질 등 다른 영양소를 포함하는 현미, 잡곡 등 복합당질 위주의 식사가 필요하다.

[ 노화를 막는 음식 BEST 5 ] ▶ 1. 물 물은 인체의 생명현상을 유지하기 위해 필수적인 6대 영양소 가운데 하나로, 하루에 8~10컵 정도로 충분히 마셔주는 것이 좋다. ▶ 2. 식이섬유소 식이섬유소는 현미, 녹황색채소, 해조류, 과일 등에 많이 포함되어 있다. ▶ 3. 오메가3 오메가3 지방산은 혈소판 응집을 억제하여 혈전 생성을 억제해 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 심혈관계질환 예방에 도움이 된다. ▶ 4. 칼슘 칼슘이 풍부한 우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 마른 새우, 뼈째로 먹는 생선, 김, 미역, 다시마, 시금치, 케일, 해조류, 참깨, 두유, 두부, 콩 등의 음식을 적정량 섭취함으로써 골다공증을 예방할 수 있다. ▶ 5. 양질의 단백질 콩, 두부, 연두부, 순두부, 된장, 기름기 적은 육류 등을 이용해 양질의 단백질을 충분히 보충한다. ▶▶▶ 발가락에 끼고 걷기만하면... ▶▶▶ 살이 빠지는 링이 있다고??? ▶▶▶ 최저가 공구, 서두르세요~~ 클릭 ↓↓↓ 클릭 http://me2.do/IxC2YVks http://me2.do/IxC2YVks