最流行的翘臀运动

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不用任何道具也可以在家做的超容易跟着做的提臀运动!这个运动不知可以提臀还可以把大腿上的赘肉减掉! ★运动方法 1. 双膝双肘着地,尽量向后抬高左腿,伸直 2. 收缩小腿,并重复这个伸缩动作


3. 反之亦然,左右各做20个为一组,每天做3组即可

小贴士: 请根据自己的柔韧性将腿抬高至胯骨能保持左右平衡


下一步,向左还是向右?
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