뛰어보자 팔짝, 배워보자 줄넘기

뛰어보자 팔짝, 배워보자 줄넘기

날씨가 점점 뜨거워지고 이제 완연한 여름이 다가오면서휴가철을 기다리고 계신 분들 많으시죠?설레는 마음으로 바다를 기다리는마음과 함께몸매관리에 신경을 쓰시는 분들이 많을 거라 생각합니다. 위 사진처럼 멋진 래쉬가드와 비키니를 입고 누구보다 탄탄한 몸매를 뽐내고 싶으시다면아래 소개해 드리는 생활속 간단 운동을 따라해 보시기 바랍니다!

오늘은 생활 속에서 즐길 수 있는 운동을 소개해 드리려고 합니다.여러가지 생활운동이 있지만 다이어트 뿐만아니라 기초체력 향상에도 도움을 주는 운동이 뭐가 있을까 생각하다가 친숙한 운동인 줄넘기를 소개하기로 결정했습니다^^초중고를 졸업하셨다면 줄넘기는 한 번씩 해본 경험이 있을거에요!장소의 제약이 별로 없다보니 마음만 있다면 언제든지 할 수 있고줄이 없어도 투명줄넘기를 즐길 수 있으니 이렇게 편한 운동이 없습니다.그래서 오늘은 줄넘기를 조금 더 재미있게 하기 위한 줄넘기의 다양한 스탭들을 소개해드립니다.

배워보자: 두 발 모아 뛰기

첫번째로 알려드릴 스탭은 가장 기본적인 스탭입니다.두 발을 모아 한번에 점프하는 방법인데요. 줄넘기를 잡아 본 사람이라면 한 번쯤 해본 동작일 겁니다:)다른 줄넘기 동작에 비해 기술적 요소가 들어가지 않은 스탭이라서줄넘기를 처음 시작하는 누구나 할 수 있다는 장점과 함께전신을 고르게 운동할 수 있는 스탭입니다!

배워보자: 두 발 번갈아 뛰기

다음은 발을 번갈아가며 뛰는 “구보뛰기” 입니다.앞으로 달려나가는 건 아니고, 제자리에서 양 발을 바꿔가며 뛰는 스탭입니다..간단하게 설명드리면 제자리 걷기를 하며 줄넘기를 한다고 생각하시면 됩니다:)이 스탭은 특히 종아리부분의 다이어트에 효과가 있다고 합니다.발 끝으로 줄을 넘는 동작이기 때문에종아리 근육에 긴장을 주며 매끄러운 라인을 만든다고 하니 꼭 도전해 보시길 바랍니다.

더 많은 정보를 원하신다면?

http://goo.gl/7gAwGe

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