버피와 니업을 동시에 하는 맨몸운동!!

GIF

건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 오늘의 운동!!!

< 좁은 공간에서 효과적으로

체지방을 태울 수 있는 버피 스텝 니업 >

★운동효과

살빠지지 않는 하복부의

지방을 효과적으로 없애 주고

전신근력을 이용해

체지방을 효과적으로 없애는 효과

★운동방법

1. 11자로 선 상태에서 바닥에 손을 짚고

다리를 앞뒤로 교차 하면서 점프!

2. 일어나면서 동시에 뒤쪽 다리 무릎을

몸통쪽으로 차 올리면서 니업 실시!

3. 양쪽 다리를 번갈아 가며 진행해 주세요~

tip 처음 진행하시는 분이나 운동 초급자 분들은

점프로 다리를 교차 하지 말고 한발씩 스텝으로

교차하여 진행 해주세요^^

운동이 몸에 익숙해지면

강도있게 점프로 진행,

안전이 가장 중요합니다^^

초급자는 3세트 10회씩~

중급자는 3세트 20회씩~

고급자는 5세트 20회씩~

★다양한 힙업! 운동법이 궁금하다면???

튼튼한 허리와 힙업 운동을 동시에 1석2조 운동법

https://www.youtube.com/watch?v=0zt06gC815g

뒤태 여신 만들기 운동법! 엉덩이와 등 군살을 탄력있게!

https://www.youtube.com/watch?v=SMrVz4Z5Ygg

언제 어디서나 할 수 있는 초 간단 뒤태 만들기 운동법!

https://www.youtube.com/watch?v=gz9bchzgglY

건강한 이야기는 지금 이벤트중!!

다이어트식품 다시마칩을 무료로???

많은 신청 바랍니다^^

▼ 이벤트 바로가기!!

https://ch.kakao.com/channels/@healthyfriends/activities/_DDISI7.EWvnzgzedZ9

▼건강한이야기카카오스토리소식받기

https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app

▼건강한이야기페이스북

https://www.facebook.com/hfkorea

▼운동및식단궁금사항24시간문의

http://goto.kakao.com/g7o3326z

4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections