[스트레칭] 골반, 옆구리, 허리 스트레칭 효과 닐링 트위스트 (Kneeling Twist)

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쉬워보이지만 입에서 소리나오게 하는 운동입니다 ^^

운동 방법

1. 오른쪽 무릎은 바닥에 대고 왼쪽 무릎은 세워 앉은다.

2. 왼쪽 손을 왼쪽 다리 가까이 바닥에 대고 반대쪽 팔은 위로 들어 준다.

3. 반대쪽도 같은 요령으로 반복 10~15초간 3회씩 실시

운동 효과

- 소화기관을 자극해 소화 촉진

- 골반, 옆구리, 허리 스트레칭 효과

주의 사항

- 시선을 위쪽 손끝에 둔다.

- 꿇은 무릎은 사선으로 해야 자세를 유지하고 중심잡기 용이하다

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안녕하세요 ~ 다이어트클린입니다 ^^ 올바른 운동과 건강한 식단에 대해서 함께 고민해보아요! ^^
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