11자 복근에 도움되는 운동법!!!

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건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 오늘의 운동!!

<올 여름 11자 복근을 만들어 줄 운동법>

«운동효과

복부 전체에 계속적인 긴장을 주어서

탄력적이고 섹시한 복부, 올여름

11자 복근을 만들어 줄 최고의 복부운동법

«운동방법

1. 무릎을 세우고 손을 자연스럽게

가슴앞에 위치한다.

2. 천천히 오른쪽으로 몸을 틀어준다.

이 때 골반은 최대한 움직이지 않고,

상체만 틀어준다,

3. 2번과 같은 방법으로 왼쪽으로

몸을 틀어준다,

Tip 상급자는 손에 가벼운 덤벨을

들고 진행하면 더 많은 자극을

느낄 수 있다.

★더 많은 운동영상을 원하신다면??

옆구리의 러브핸들을 효과적으로 없애는 운동법

https://www.youtube.com/watch?v=7qVX-fwMs4o

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