간단하게 하는 맨몸 유산소 운동 !!!

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건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 오늘의 운동!!

<당신의 체지방을 없애 줄 확실한 운동법>

«운동효과

슬림하지만 탄력적인 팔과 어깨를

만들어주고, 또 한 몸속의 체지방을

빠른시간에 태워줄 운동법

«운동방법

1. 발을 모으고, 상체를 세운 후 양손은

손바닥을 맞대고 어깨 높이로 팔을

들어준다.

2. 발을 어깨넓이보다 넓게 벌리며 점프를

하는 동시에 팔을 일직선이 되도록 넓게

벌린다.

3. 점프를 뛰며 1번 자세로 돌아온 후

반복한다.

Tip 점프 후 착지를 할 때 무릎을

살짝 구부려주면 상해예방을 할 수 있다.

★더 많은 운동영상을 원하신다면??

전신 근력을 이용해 체지방을

불태우고 탄력있게 만드는 운동법

https://www.youtube.com/watch?v=M9VhIlush1Q

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