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잠에서 깨자마자 먹는 첫 끼니 12시간 방치해서 만든 아직 덜 발효된 요거트 집에 있는 견과류 다 섞어 놓은 견과류 한주먹 엄마가 미리 반개 먹고 남은 사과 슬라이스 푸룬 2개 요새 눈뜨자 먹는 건 요거! 일단 변비예방에 좋다! 변비가 없어야 살이 안찌는 거같아서 (나만의 착각인가) 지금까지 나의 살찌는 패턴을 보자면 첫번째 탄수화물! 특히, 밥맛이 너무 좋아진다 ! 밥 너를 어쩌면 좋니 ! 지금도 밥먹으면 1.5끼니가 들어간다능ㅋㅋ (100%현미밥도 사랑하는 밥중독, 흰밥은 살찌는 급행열차 뎃츠 노노 ) 밥과 함께 먹는 반찬 및 국은 밥을 무한정 먹게 한다. 그래서 악순환의 고리를 끊기 위해서 밥을 끊어야한다. 밥 1/3공기를 먹는 식단은 ㅋㅋ 진짜 고문이다. 장난감 줬다 뺏는 느낌 ㅋㅋ (차라리 빵한조각 먹는 덴다가 참을 만 했던 이유) 그래서 하루에 한번 특식을 먹는듯 가정식 밥을 먹는다. 두번째 매일 화장실을 가지 않게 된다. 규칙적인 식습관이 깨지면 같이 깨진다.

이번주 목표는 칼륨이 많은 음식 주로 먹기 버섯 토마토 바나나 감자 이외에 양상추 자몽 키위 녹차 팥 소고기 배추 정리해놓고 보니 대충 식단이 나온다. 운동은 런치, 아령 (팔뚝), 수영 3회 참고로 운동과 식단은 급격한 다요트를 위한게 아니라 앞으로 내 생활의 일부분으로 습관화하기 위한 일부이다.

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