후식 과일이 안좋은 이유!!!

건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 건강상식!

★ 영양 듬뿍 과일 - 후식이 건강을 위협한다?

식사 후에 먹는 간단한 후식이

우리 몸에 해가될 수 있다는 것을 아시나요?

몸에 좋을 거라 생각하는 과일

습관처럼 먹는 믹스커피

입가심으로 먹는 수정과 식혜등 각종 음료

아이스크림, 케이크, 빵, 초콜릿 등 여러 디저트들...

이 모두가 건강에는 도움이 전혀 안된다는 거죠.

★ 후식의 문제점

1. 고열량

2. 혈당을 높임

우리가 보통 먹는 음식은 고열량 고혈당 음식이 많고 또한 과식을 하게 되는데

거기에 후식까지 먹는 것은 각종 성인병을 유발할 수 있는 원인이 될 수 있습니다.

★ 후식으로 과일은 좋지 않다?

과일을 참 좋은 음식이죠.. 하지만 후식으로 먹는 과일은 좋지 않을 수 있습니다.

과일을 건강하게 먹는 방법은 공복 상태에 먹는 것이 가장 좋은데요.

공복에 먹을 때 과일의 좋은 영양소를 많이 흡수할 수 있습니다.

과일의 소화속도는 20~30분, 다른 보통의 음식은 2~6시간정도 됩니다.

식사 후에 과일을 먹게 되면 과일이 음식과 섞여 장에 쌓이게 되어

장에서 부패가 될 수 있어 가스가 차고 소화불량을 유발할 수 있습니다.

또한 식사를 하면서 먹은 탄수화물이 과일과 만나 혈당을

급상승시키게 되어 몸에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.

과일도 혈당을 빨리 올리는 과일과 천천히 올리는 과일이 있습니다.

후식을 드실 경우 가급적 혈당이 낮은 과일을 먹는 것이 좋겠죠.

혈당지수 높은 과일 - 수박 포도

혈당지수 낮은 과일 - 키위 딸기 사과 배

★ 과일은 채소가 아닙니다.

과일을 채소처럼 생각하시면 안 되고 하나의 끼니 밥처럼 생각하셔야 하는 거죠.

특히 당뇨가 있으신 분들이 식후에 과일을 드시면 밥을 두번 드시는 것과 같습니다.

과일이 드시고 싶으시면 식전에 과일을 드시고 식사를 하세요.

그래야 양을 줄임으로써 혈당 조절에 도움이 됩니다.

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