바브라더스 초급자루틴 7

1. 딥스 6회 2. 딥스홀드 10초 - 딥스 내려간 자세에서 10초를 버티는 동작 3. 인클라인 푸쉬업 10회 - 팔쪽에 높이있는 물건을 놓고 실시하는 동작 4. 푸쉬업 홀드 15초 - 푸쉬업 동작에서 아래로 내려간 상태에서 버티는 동작 5. 리버스 티 바 딥스 - 바를 가지고 하는 딥스 동작으로 본인은 헬스장에 있지 않아 엇비슷한 높이의 긴 탁자를 벽에 밀어 고정시킨후 실시. 그립이 봉이 아니라 직각이다보니 팔이 조금 아픔. 헬스장에서 한다면 벤치 스미스 머신을 추천^^ 그림 참조 6. 플랭크 15초 - 복근에 관심이 있다면 무조건 나오는 플랭크 동작이다.

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