Diet Secret - 예정화 피트니스 [늘어진 뱃살과 옆구리살 빼기 운동]

옆구리살과 뱃살을 집중적으로 자극할 수 있는 운동법

여성보다도 남성에게 적합한 스콜피온 자세



몸매끝판왕 Diet 다른 영상 더 보기 : http://dietsecret.tistory.com/category

스콜피온 자세

부분동작 1. 두 손과 무릎을 어깨너비로 벌려 바닥에 댄다. 2. 엉덩이와 무릎을 들어 푸쉬업 자세를 취한다. 3. 한쪽 다리를 엉덩이 뒤로 넘겨 허리를 자극해준다. 4. 반대쪽 다리도 엉덩이까지 뒤로 넘겨 허리를 자극해준다. 20회 X 3세트 , 동작 사이 휴식 시간 10초 Key point - 동작이 힘들다 싶으면 무릎을 바닥에 댄 상태에서 똑같은 자세를 반복한다. 상체는 고정시키고 하체만 움직여야 한다. 어깨가 위로 올라가지 않도록 고정시켜야 한다.



Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download