믿고 보는 안진필의 맨몸운동법!!!

건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 오늘의 운동!!


집에서도 내몸만으로도 할수 있는 사이드 니업!!!


니업동작 간단하고 매우 쉬워 보이지만,


고관절을 접는 다는 느낌보다는,


허벅지를 위로 끌어 올려준다는 느낌으로 실시해야 합니다!


어깨와~골반 시선은 정면을 향하고,


골반을 오픈시켜,


허벅지 안쪽이 전면을 향할수 있게~~~~'''


이운동이야 말로 쭉쭉쭉~~~


끌어 올린다는 느낌으로 진행해주세요~~~'''



운동진행중에 고관절이 아프다면,


당신은 운동을 잘못하고 있는 것입니다~^^



양쪽이 1회~~''


15씩 3set 부터 시작하기!!!


▼함께 하면 좋은운동!!!

쉽게 배워보는 초급자 푸쉬업!!

https://www.youtube.com/watch?v=VdpbdFtfBjw


엉덩이 운동법 종합편!!

https://www.youtube.com/watch?v=Kwc-zcXAEzI


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