Diet Secret - 소유의 HOT BODY 홈트레이닝 [②한 발 데드리프트]

골반 균형을 잡아주는 운동

몸매끝판왕 Diet 다른 영상 더 보기 : http://dietsecret.tistory.com/category

힙과 허리 근력을 강화시키는 동작 [한 발 데드리프트]

부분동작 1. 상체를 숙이고 오른쪽 다리를 뒤로 뻗어 몸이 일직선이 되게 한다. 2. 오른팔은 바닥으로 내리고, 왼팔은 날개처럼 옆으로 뻗어준다. 3. 자극이 되는 지점까지 뻗었다가 다시 제자리로 돌아온다. 좌우 10회 X 3세트 , 동작 사이 휴식 시간 10초 Key point - 다리와 허리가 일직선이 되도록 곧게 편다. 좌우 골반이 틀어지지 않게 균형을 잡아준다.

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