Không chỉ vậy, trái cây và rau quả chứa nhiều protein và chất xơ (hai ly trái cây hoặc rau quả cung cấp khoảng 5-9 gram chất xơ) nên tạo cảm giác no lâu và thỏa mãn cơn thèm ăn. Bạn có thể làm theo nguyên tắc: Chỉ cần làm đầy một phần ba đĩa thức ăn mỗi bữa bằng rau quả, trái cây và nghĩ đến chúng đầu tiên khi muốn ăn vặt.
Nào cùng tra từ điển thực phẩm giảm cân dưới đây để mỗi bữa ăn không chỉ ngon miệng mà còn giảm cân và có lợi cho sức khỏe.
A: Anh đào hay quả cherry:
B: Bí đỏ:
C: Cà rốt:
D: Dưa hấu:
Đ: Đu đủ:
G: Giá đỗ xanh:
H: Hành:
K: Kiwi:
L: Lựu:
M: Mận tím:
O: Ớt xanh:
P: Phúc bồn tử hay còn gọi là quả mâm xôi:
Q: Quýt:
R: Rau diếp, hay xà lách:
T: Táo:
V: Việt quất, hay nam việt quất:
X: Xuân đào:
Y: Yến mạch:
