하루 딱 100개면 나도 애플힙 (진심)

건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 오늘의 운동!!

바로 엉덩이를 괴롭힐수 있는 사이드 킥!!

하루100개 적은건 아니지만 많지도 않아요,

티비보면서 하세요,,,

여러분들이 생각하는 것보다 대둔근 즉 엉덩이 근육은

우리신체의 근육군 중에서도 아주 큰 근육이고,

상지의 지지대 역할을 톡톡히 해주는

골반의 움직임과 요추의 안정성을 서포터 해주는

미용적 가치가 아닌 건강하기 위해서 있어야 할 근육 이랍니다!!!

골반을 오픈해서 차는것이 아닌,-

골반을 닫아놓고 엉덩이 힘으로 올린다는 느낌입니다,

절대로 다리가 많이 올라갈수 없는 포지션을 가지게 되죠~''

앞꿈치는 닫아 놓고~ 뒤꿈치를 차올린다는 느낌~

엉덩이에 손바닥 올려놓고 힘들어가는거 느끼면서~

진행하시기 바래요~~''

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