Diet Secret - 소유의 HOT BODY 식사후 도움이 되는 운동[⑤ 버피테스트]

몸무게 앞자리가 달라지는 유산소 운동

이른바 악마의 운동이라 일컫는 최고의 유산소성 전신운동 [⑤ 버피테스트] 부분동작 1. 양손을 바닥을 짚고 양다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗는다. 2. 어깨부터 발끝까지 일직선이 되도록 한다. 3. 다시 다리를 가슴쪽으로 당긴다. 4. 양손을 머리 위로 높이 들어올려 온몸을 점프한다. 30초 X 3세트 , 동작 사이 휴식 시간 10초 Key point - 무릎에 부담이 가지 않도록 속도를 조절해준다.

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