★ 하루 1분으로 예쁜가슴 만들기 ★

★ 하루 1분으로 예쁜가슴 만들기 ★

하루 1분으로 예쁜가슴을 만들수있어요!

PRAY ARM CIRCLE 이라고 하는데

하루 1분씩만 꾸준히만 해준다면

우리도 예쁜가슴 가질 수 있답니다 :)

운동방법

1. 양발을 골반 간격으로 두고 바른 자세로 선다.

2. 양손을 가슴 앞에서 모으고 마시는 호흡에

천천히 손끝을 위로 향하도록 하며 팔꿈치를 모아준다.

3. 내쉬는 호흡에 손끝을 멀리 뻗어 큰 원을 그리며 돌아온다.

4. 이 동작을 8회 실시!

POINT

- 팔꿈치를 올릴 때 어깨가 올라가지 않도록 주의할것

- 가슴 앞쪽이 활짝 펴기는 느낌으로 원을 그릴것

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