★ 하루 1분으로 예쁜가슴 만들기 ★

★ 하루 1분으로 예쁜가슴 만들기 ★

하루 1분으로 예쁜가슴을 만들수있어요!

PRAY ARM CIRCLE 이라고 하는데

하루 1분씩만 꾸준히만 해준다면

우리도 예쁜가슴 가질 수 있답니다 :)

운동방법

1. 양발을 골반 간격으로 두고 바른 자세로 선다.

2. 양손을 가슴 앞에서 모으고 마시는 호흡에

천천히 손끝을 위로 향하도록 하며 팔꿈치를 모아준다.

3. 내쉬는 호흡에 손끝을 멀리 뻗어 큰 원을 그리며 돌아온다.

4. 이 동작을 8회 실시!

POINT

- 팔꿈치를 올릴 때 어깨가 올라가지 않도록 주의할것

- 가슴 앞쪽이 활짝 펴기는 느낌으로 원을 그릴것

소식받기 하시면 뷰티/다이어트 꿀팁이 매일!!

▶ 데어데어 ◀ 누르시면 이동합니다.

▶ 소식받기 ◀ 누르시면 이동합니다.

======================================

◆ 유용한 뷰티/다이어트 꿀팁들 ◆

1. 틀어진 골반 바로잡고 하비 예방하자!

http://me2.do/IG34I8Kj

2. 누르기만해도 살빠지는 식욕억제 지압법

http://me2.do/FcHtc9MA

3. 이쁘고 완벽한 11자 다리만들기

http://me2.do/GOYjK9yX

소식받기 하시면 뷰티/패션/다이어트 꿀팁을 매일 드려요 :)
Follow
Cards you may also be interested in
신발과 훈련의 관계
DaeHanKorea
4
3
1
"닭 찌찌파티" 신박한 닭가슴살 8
visualdive
10
9
0
건강검진 [ 검진라인 ] 심장이 두근두근! 부정맥 이란?
sjcore202020
2
1
0
스쿼트는 힙업 운동이 아니다.
helljjang
14
5
1
뱃살 5cm 줄이는 운동!
hangyouls
98
174
2
GIF
스트레칭, 자세교정 효과 좋은 영상 모음
helljjang
15
28
1
마법의 요가 자세!
hangyouls
166
301
1
스쿼트 효과 두배 더!
hangyouls
109
196
1
♣죽은 관절도 살린다는 약초 7가지♣
allgoodis
8
14
2
운동 전 '꼭' 해야하는 스트레칭 모음집
eighty4
116
180
2
다이어트계의 '동의보감'이라 불렸던 레전드 판글
52shot
114
268
2
목 결림을 바~로 풀어주는 목 스트레칭
dietobba
172
278
4
Video
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
dietobba
197
373
4
Video
제목 없음
Jundy58
83
187
4
GIF
간단한데 진짜 맛있는 다이어트 샌드위치만들기 4가지 방법
ramble
6
8
0
동의보감에도 나왔다는 ‘여름에 기특한 열매들’
newsway
7
14
0
♣만병을 부르는 이것, 신경쓰지 않으면 큰일나...♣
allgoodis
8
9
0
♣췌장암의 위험신호가 00병, 예방방법은...♣
allgoodis
5
2
0
뱃살 없애기 운동 의자만 있으면되요
dietobba
130
223
1
Video
🔍 SMART CHECK UP! SJCORE 🔍 - 건강검진 사용가이드 개인검진 편! - 복잡한 건강검진예약 쉽고 빠르게 예약하세요! - [ 검진라인 바로가기 ] https://sjcore.co.kr/ - #건강검진플랫폼 #개인검진상담 #개인검진예약 - #에스제이코어 #검진라인 #건강검진 #종합검진 #개인검진 #기업검진 #특수검진 #개인건강검진 #기업건강검진 #특수건강검진 #건강검진센터 #서울건강검진 #경기도건강검진 #인천건강검진 #종합검진비용 #종합건강검진비용 #종합검진센터
sjcore202020
1
0
0
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections