맨몸으로 하는 체지방제거 운동!!

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건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 오늘의 운동!

✔ 홈트레이닝 : 쉬운 유산소운동

(전신 운동 : 사이드스텝잭 )

▶운동효과

팔과 다리의 라인

뿐만 아니라

몸 전체를 움직임으로써

전신 체지방을 제거하며

바디라인을 잡아준다.

▶운동방법

1. 가슴을 펴고 차렷

자세로 서있는다.

2. 오른발을 오른쪽으로

이동하며 양 팔을 바깥으로

크게 원을 그리듯 올린다.

3. 처음자세로 돌아오는

동시에 왼발을 2번과

같은 방법으로 움직인다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 가벼운 덤벨이나

물통을 들고 하면 더욱

효과가 있다.

☀ 이미지와 함께 할 운동 프로그램 ▼

▶어머 이거 하나면 엉덩가 허리로??

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❤무릎을 힘차게 쭉쭉!!!

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